¿Te has preguntado qué hacer para quedar embarazada? Según especialistas en fertilidad, una mujer tiene entre un 15% y un 25% de posibilidades de quedar embarazada cada mes.
Por ese motivo, ambos miembros de la pareja necesitan ser pacientes, seguir las recomendaciones de los médicos y tomar en cuenta algunas medidas que pueden implementar para ayudarles a mejorar su fertilidad.
Realiza seguimiento de tu ciclo menstrual
A pesar de las bajas probabilidades de embarazo que ya te comentamos en párrafos anteriores, la mayoría de las parejas conciben dentro del primer año de intentarlo.
Por eso es importante hacer un seguimiento de tu ciclo menstrual, ya que puedes aprender a conocer tu cuerpo en cuanto al deseo sexual y estado de ánimo para identificar tu ciclo de fertilidad.
También debes identificar señales como: el moco cervical, dolor abdominal que se dan a lo largo del ciclo y todo lo que llegues a experimentar antes de tus días más fértiles.
Identifica tu ventana fértil y comienza a rastrear la ovulación
Desde el día uno de tu ciclo, es relevante tomar nota para conocer tu ventana fértil. Lleva un diario con el registro de tus síntomas para mayor practicidad y control, así podrás identificar la ventana de fertilidad que sucede a mitad de tu ciclo (siempre y cuando seas regular).
Hay herramientas como la calculadora de fertilidad que te permiten identificar este tipo de momentos.
Durante esta ventana ocurre la ovulación, que es el momento cuando se libera el óvulo de un ovario. Una vez que esto pasa, la concepción (o la fertilización del óvulo) es posible.
Dar seguimiento a tu ciclo te ayudará a identificar tus días fértiles para que puedas prepararte y programar las relaciones sexuales con tu pareja.
Ten relaciones sexuales frecuentes durante tu ventana fértil
La pregunta que siempre sale a relucir es: ¿con qué frecuencia debo de tener sexo con mi pareja? La respuesta sería dependiendo de las preferencias de ambos y saber si existe algún problema de fertilidad conocido.
Las parejas que tienen relaciones todos los días o cada dos días durante su ventana de fertilidad, han tenido mayor éxito para concebir, pero es importante que la programación no sea forzada y pierda lo placentero de la relación.
Otra opción sería que tengan sexo regularmente a lo largo de tu ciclo, haciendo una rutina con tu pareja para llevarlos a tu ventana fértil
¿Es mejor el sexo matutino o vespertino?
La mañana puede ser un buen momento para tener relaciones con tu pareja si están buscando embarazarse. Los especialistas comentan que el conteo y la calidad de los espermatozoides son más altos en la mañana debido a que un buen descanso ayuda con la producción de espermas.
¿Qué posiciones pueden aumentar las posibilidades de quedar embarazada?
Algunos mitos sobre cómo quedar embarazada más rápido relacionan algunas posiciones sexuales con el aumento de probabilidades. Sin embargo, no existe evidencia científica que respalde esta creencia.
Lo que sí podemos comentar las posiciones donde exista una penetración más profunda, como cuando el hombre está arriba, son de más ayuda, ya que permiten que el esperma se deposite más cerca del útero.
Acuéstate y relájate unos minutos después del sexo
Un consejo importante que puedes tomar en cuenta es que después de tener sexo con tu pareja no te levantes de inmediato ni para ir baño.
Debes mantenerte acostada boca arriba durante 15 minutos aproximadamente, esto ayuda a que los espermatozoides se muevan en la dirección correcta.
Cuida que tu pareja tenga un esperma saludable
Presta atención a la salud del esperma de tu pareja: la cantidad, el movimiento y la estructura son componentes necesarios para la salud del esperma. Para que cumpla con estos requisitos, tu pareja debe de hacer lo siguiente:
- Mantener un peso corporal adecuado, haciendo ejercicio de manera regular.
- Llevar una dieta saludable comiendo frutas, verduras y alimentos bajos en grasa.
- Prevenir la transmisión de enfermedades venéreas (evitar tener muchas parejas sexuales).
- Controlar los niveles de ansiedad y estrés.
- No fumar, limitar el consumo de alcohol, no tener contacto con productos químicos, pesticidas o consumir alguna droga.
- Mantener el escroto fresco y cómodo usando ropa interior holgada y no ajustada para evitar elevar el calor en los testículos.
- No pasar mucho tiempo sentado, también alejar tanto computadoras portátiles como celulares lejos del escroto por las radiaciones que emiten.
Asegúrate de usar un lubricante que no dañe la fertilidad
En algunos casos las parejas necesitan de lubricación para facilitar las relaciones sexuales. Considera usar lubricantes que son con base de agua, pues son menos irritantes y no te lastimarán.
Para tener mayor seguridad del tipo de lubricante puedes preguntar a tu médico, ya que hay lubricantes que son diseñados especialmente para parejas que desean concebir.
Toma vitaminas para la fertilidad
Antes de comenzar a tomar cualquier vitamina, debes de consultar a tu médico para que te realice un chequeo general y pueda recetarte la vitamina que vaya de acuerdo a lo que necesitas. La automedicación no es una práctica recomendada.
Siempre debes de considerar tener una dieta variada y equilibrada, que incluya los alimentos que contengan los nutrientes que necesitas para antes de, durante y después del embarazo.
También te sugerimos acércate a un nutriólogo para que pueda orientarte y apoyarte con un régimen alimenticio.
Come alimentos ricos en antioxidantes
Además de tomar vitaminas que ayuden a la fertilidad, es importante recalcar el esforzarse en tener una alimentación balanceada, y que tanto tu pareja como tú pueden consumir alimentos ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes.
Superalimentos para la fertilidad
- Frutos del bosque: arándanos, moras azules, fresas, contienen antioxidantes.
- Apio y verduras de hojas verdes ricos en ácido fólico.
- Frutos secos: la nuez y las semillas de girasol contienen vitaminas B, E, zinc, selenio y magnesio
- Alfalfa: alto contenido en vitamina C y aminoácidos.
- Lentejas: ricas en hierro para evitar la anemia en el embarazo.
- Brócoli: muy rico en vitamina C, hierro, ácido fólico y antioxidantes.
- Huevos enriquecidos con omega-3.
- Aguacate: rico en grasas monoinsaturadas y Omega-3.
Minimiza el consumo del alcohol, café y cigarrillos
Si estás en el proceso de concebir a un bebé, siempre es necesario poner de su parte.
Tu pareja y tú deben de bajar el consumo de alcohol debido a que en los hombres minimiza la producción de espermas y en las mujeres provoca trastornos que alteran el ciclo de fertilidad, incluso impiden la ovulación.
En cuanto al consumo de café, debes de tener especial cuidado, porque si tomas 500 miligramos, lo equivalente a 5 tazas al día, puedes estar contribuyendo a la infertilidad. Lo más recomendable es consumir de 200 a 250 miligramos al día.
Todos sabemos que fumar hace mal a la salud. Si una mujer fuma puede afectar su capacidad para quedar embarazada, envejeciendo prematuramente sus ovarios. En los hombres afecta la movilidad, la producción de los espermas y aún más afectar el ADN. Por eso, si ambos fuman, deben de dejarlo o disminuir el consumo de tabaco gradualmente.
Lleven una vida saludable
Ambos deben de tener en cuenta que cambiar sus costumbres y hábitos mejorará su saludo de forma general, y que será una contribución para la fertilidad de los dos.
Procurar una vida saludable es una de las respuestas de cómo quedar embarazada, mediante un organismo sano. Además, esto te beneficiará antes, durante y después del proceso de un embarazo, lo que puedes tomar en cuenta es lo siguiente:
- Tomar una vitamina prenatal para ambos para fortalecer al futuro bebé.
- Hacer una dieta balanceada rica en proteínas, minerales, grasas no saturadas, carbohidratos.
- Realizar ejercicio regularmente, pero que la actividad no sea de mucho esfuerzo, y el tiempo no debe ser mayor a 5 horas a la semana.
Programa chequeos con tu especialista
Antes de empezar una dieta, hacer ejercicio o, en este caso, tener un hijo, debes hacer una cita con tu médico para una revisión general de tu estado físico. También pueden detectar si tu pareja o tú tienen algún problema de salud que pueda afectar las posibilidades de tener un bebé.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo aumentar la fertilidad de manera natural?
Teniendo una vida saludable, buenos hábitos alimenticios, y haciendo ejercicio regularmente.
¿Cómo puedo quedar embarazada rápidamente?
Es muy importante que conozcas tu ciclo menstrual y su regularidad. Así podrás saber cuáles son los días más fértiles de tu periodo, para programar las relaciones con tu pareja y aumentar las probabilidades de un embarazo.
¿Cómo fortalecer los óvulos para quedar embarazada?
Consumiendo alimentos saludables ricos en proteínas, minerales, omega-3 y ácido fólico.
¿Qué se puede hacer para ser más fértil?
La clave es que tanto tú como tu pareja lleven una vida saludable. Esto les traerá muchos beneficios a ambos y les facilitará el proceso de la concepción.
¿Cuál es la mejor vitamina para quedar embarazada?
Existen algunos productos en el mercado como el Ferti-I que son especializados en temas de fertilidad y ofrecen nutrientes y vitaminas que recomiendan los especialistas.
Adicionalmente, puedes consumir ácido fólico 3 meses antes de la concepción y omega-3 que ayudan a aumentar la fertilidad.
¿El ácido fólico aumenta la fertilidad?
Cuando se toma antes y al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a prevenir defectos congénitos espinales. También se ha demostrado que ayuda a la fertilidad al mejorar la división celular y controlar ciertos aminoácidos.
¿Cómo saber si soy infértil?
La forma más certera de saberlo es realizándote exámenes y estudios generales con tu médico de confianza y así poder determinar si tu pareja o tú presentan algún problema de salud que esté impidiendo un embarazo.