La menstruación es un proceso natural que forma parte de la maduración de nosotras como mujeres, y claro está, que en algún momento nos hemos preguntado cuánto dura realmente la menstruación.
Mucha gente cree que es igual para todas, pero en promedio, dura entre 3 y 7 días, pero factores como el estrés, la alimentación y la salud hormonal pueden influir.
Por eso, vamos a conocer más sobre nuestro ciclo, para entender mejor nuestro cuerpo y anticipar cambios, además te daremos recomendaciones de cómo mantener un ciclo saludable.
Puntos clave del artículo:
- Si tu menstruación dura más de 7 días o menos de 2 días constantemente, puede ser una señal de alerta.
- Experimentar dolor severo durante tu menstruación no es normal.
- Si los cólicos son insoportables o interfieren con tu rutina diaria, es crucial buscar ayuda médica.
- Si necesitas cambiar tu toalla o tampón cada 2 horas o tienes sangrados muy abundantes.
- La presencia de sangrado entre períodos o coágulos grandes puede indicar un problema mayor.
Qué es la Menstruación
Me acerqué a mi ginecologa de confianza y me contestó lo siguiente: “La menstruación es el desprendimiento mensual del revestimiento del útero en forma de sangrado vaginal que nos indica que nuestro óvulo no fue fecundado y por ende no estamos embarazadas, cada mes expulsamos una cantidad aproximada entre 40 y 50 ml”.
Cabe mencionar que hay mujeres con reglas muy escasas y cortas, y otras con un sangrado más abundante que llega a prolongarse hasta los 7 días.
El ciclo menstrual, por lo general, nos debe durar entre 28 y 35 días, y la menstruación es solo una de las fases de nuestro ciclo.
Función del ciclo menstrual.
Su principal función es reproductiva, ya que hace que cada mes nuestro cuerpo se prepare para un posible embarazo, y si esto no ocurre, el tejido (endometrio) se desprende en forma de sangrado, es decir, la menstruación.
Fases del ciclo menstrual y su relación con la menstruación.
También me comento que nuestro ciclo menstrual se divide en varias fases:
- Fase menstrual: Es la fase en la que se produce el sangrado.
- Fase folicular: Aquí, nuestros ovarios se preparan para liberar un óvulo.
- Ovulación: Nuestro óvulo es liberado para su posible fecundación.
- Fase lútea: Si no logramos embarazarnos, el ciclo reinicia con nuestra menstruación.
Cada fase está regulada por hormonas, como los estrógenos y la progesterona, y estos afectan la duración y las características de nuestra menstruación.
Diferencias entre menstruación y otros tipos de sangrado vaginal.
Este punto es importante, ya que debemos de prestar atención para poder distinguir entre la menstruación y otros tipos de sangrado vaginal.
Algunos sangrados nos pueden ocurrir debido a:
- Problemas hormonales.
- Infecciones.
- O lesiones internas.
- Podemos confundir también el sangrado de implantación con la regla, en caso de estar embarazadas.
Y suelen tener características diferentes al sangrado menstrual, como su duración, cantidad o color.
Existen diferentes colores en el sangrado cuando menstruamos.
Yo no lo sabía, pero me dijo la ginecóloga que: “el color del sangrado puede variar y estos cambios son normales y reflejan las diferentes etapas del ciclo menstrual o la velocidad con la que la sangre es expulsada del cuerpo.
Rojo pálido o claro, se presenta cuando:
- Es un día débil de la menstruación con poco sangrado.
- Si tomamos píldoras anticonceptivas.
- Puede ser un signo de trastorno hormonal.
Rojo anaranjado, se presenta cuando:
- Tenemos alguna infección.
- Y tendrá un olor desagradable.
Rojo brillante, se presenta cuando son los días más intensos de la menstruación, entre el tercer y cuarto día del periodo.
Rojo oscuro, se presenta para indicarnos que es la sangre vieja que aparece en nuestros últimos días de la menstruación.
No debes asustarte si la presentas en color café o negro, ya que nos indica que son los restos de tejido endometrial en la sangre.
Incluso, puede ser también sangre antigua de la última menstruación”.
Factores que influyen en la duración.
La duración de nuestro período menstrual puede verse afectada por diversos factores, algunos elementos externos o internos pueden hacer que sea más largo o más corto.
De acuerdo a la edad.
La edad juega un papel crucial en la duración de nuestra menstruación, ya que el ciclo menstrual cambia a lo largo de nuestra vida como mujer.
Llegando a los 40 años la frecuencia del periodo se vuelve más distante, debido a que nuestro cuerpo cambia y comienza a dejar de ser fértil, disminuyendo las posibilidades de tener un bebé.
La primera regla.
También se le conoce como menarquia, y suele aparecer entre los 10 y 15 años. Durante los primeros años, los ciclos pueden ser irregulares, y la duración del sangrado puede variar significativamente.
Tener amenorrea.
Es la ausencia de menstruación durante un período prolongado y puede estar relacionada con factores como:
- Problemas hormonales: Si presentamos desbalances hormonales, como los relacionados con el estrógeno o la progesterona, pueden alterarnos la duración del sangrado.
- Ausencia de útero.
- Tener problemas de tiroides, SOP, etc.: Existen varias condiciones médicas que pueden alterar la duración de la menstruación, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la endometriosis. Estas afecciones suelen generar sangrados irregulares o más prolongados.
- Pérdida de peso extrema, anorexia, bulimia y obesidad.
- Padecer de estrés y ansiedad: los cambios en la rutina diaria también afectan la duración del ciclo. El estrés extremo puede acortar o prolongar la menstruación, ya que altera la producción de hormonas en el cuerpo.
- Tener Infecciones: cistitis, proceso viral, etc.
- Estar en la etapa de la lactancia.
- Realizar actividad física excesiva.
- Tomar algunos medicamentos como antidepresivos, inmunosupresores, etc.
- Uso de anticonceptivos: como las pastillas o los dispositivos intrauterinos (DIU), pueden afectar la regularidad y la duración del sangrado, ya sea haciéndolo más corto o incluso eliminandolo por completo.
Si llegamos a tener alguno de estos casos, es recomendable que consultemos a nuestro médico.
Cantidad del sangrado.
Como ya hemos mencionado, el volumen del sangrado también puede influir en la duración.
Los sangrados más ligeros suelen durar menos, mientras que aquellos con mayor cantidad pueden extenderse por más días.
La única manera de saber si nuestra menstruación tiene unos parámetros anormales es prestando atención a lo siguiente:
- Nuestro sangrado dura más de 8 días.
- Se presenta muy abundante y requerimos cambiar la toalla o el tampón cada 2 horas.
- Nuestro ciclo menstrual dura menos de 23 días.
- Tenemos sangrados intermenstruales.
Tipos de Ciclos Menstruales y su Impacto en la Duración.
Ciclo regular vs. ciclo irregular.
Si tenemos un ciclo regular, que ocurre cada 28 días aproximadamente, tiende a ser más predecible en cuanto a la duración del sangrado.
En cambio, si tenemos ciclos irregulares, que pueden variar de mes a mes, suelen afectar la duración de nuestro período.
Ciclos cortos (menos de 21 días).
Algunas mujeres pueden tener ciclos cortos, donde el período aparece con mayor frecuencia, lo que puede hacer que el sangrado sea más breve pero más frecuente.
Ciclos largos (más de 35 días).
Por otro lado, los ciclos largos pueden significar que el período ocurre con menos frecuencia, pero el sangrado puede ser más prolongado o abundante.
Cuándo deberíamos preocuparnos.
Aunque es normal que haya ciertas variaciones en la duración del sangrado, es importante saber cuándo es momento de preocuparse.
Duración normal vs. duración anormal.
Una duración normal del sangrado es entre 3 y 7 días. Si nuestra menstruación dura más de 7 días o menos de 2 días de manera constante y repetitiva, podría ser una señal de que algo no está bien.
Síntomas que indican un problema.
Si tenemos una duración anormal de nuestra menstruación y presentamos otros síntomas como:
- Dolores severos.
- Coágulos grandes.
- O sangrado extremadamente abundante,
Inmediatamente debemos consultar con nuestro ginecólogo de confianza.
Cuándo consultar a un médico.
Deberíamos consultar a un médico si notamos cambios significativos en la duración, cantidad o regularidad de nuestra menstruación, o si experimentamos dolor intenso o sangrado anormal entre periodos.
Recomendaciones de expertos para Regular la Duración de la Menstruación.
Tratamientos médicos
Asistiendo a una consulta de revisión, mi ginecóloga me comentó que: “Una terapia hormonal ayuda a regular nuestros ciclos menstruales y a controlarnos el sangrado anormal”.
También me dijo que: “los anticonceptivos hormonales son uno de los métodos más comunes para regular la duración del período, haciendo que nuestros ciclos sean más predecibles y reduciendo la cantidad de sangrado”.
Recomendaciones naturales
Tipo de alimentación
Mi amiga nutrióloga me dijo que: “es importante que llevemos una dieta equilibrada, rica en nutrientes, ya que nos puede ayudar a mantener ciclos menstruales más regulares”.
Ejercicio regular
No olvidemos que el ejercicio regular, sin excesos, puede tener un impacto positivo en la regulación de nuestros ciclos.
Cambios en el estilo de vida que pueden ayudar
Es fundamental que estemos tranquilas y relajadas para reducir el estrés, ya que es clave para mantener la regularidad de nuestro ciclo menstrual.
Debemos aprender a controlar la ansiedad, ya que si presentamos altos niveles, pueden afectar directamente la duración del ciclo.
Estrategias para manejar el estrés ante la menstruación
Cada cabeza es un mundo, y muchas veces la vida ajetreada que tenemos no ayuda del todo, pero si tenemos irregularidades o un periodo prolongado puede afectar nuestro estado de ánimo.
Te recomendamos que uses técnicas como la meditación o el yoga, ya que, nos puede ayudar a controlar el estrés relacionado con la menstruación.
Te comparto la experiencia que viví: “Cuando tenía 26 años empecé a notar que ya no tenía periodo y tuve una ausencia de casi 3 meses, eso me comenzó a preocupar, así que me armé de valor y le comenté a mi mamá y me dijo que si no estaba embarazada.
Yo le contesté que no, porque me había hecho una prueba casera para verificarlo, y salió negativa, entonces hicimos una cita con nuestro médico para que me revisará.
El doctor me preguntó sobre mi vida sexual, y que tan a menudo tenía relaciones sexuales y le dije que no estaba embarazada.
Así que me indicó que me realizará un ultrasonido pélvico para revisar que estaba pasando, y me mandó un tratamiento hormonal por 3 meses para regularizar mi periodo.
Cuando fui al laboratorio, en el ultrasonido salió que tenía quistes en ambos ovarios y eso era lo que estaba afectando mi menstruación.
Después regresamos con el doctor, revisó los estudios y confirmó que padecía del Síndrome Poliquistico.
Y desde entonces tengo que estar en constante revisión para evitar que crezcan o me causen algún dolor mayor que requiera una cirugía para quitarlos”.
Preguntas Frecuentes:
¿Cuánto es el máximo que puede durar la regla?
Lo normal es que dure entre 3 y 7 días. Si dura más de 7 días de forma constante, es recomendable consultar a un médico.
¿Qué pasa si la regla me dura 3 días?
Es completamente normal que el sangrado menstrual dure solo 3 días, siempre y cuando se mantenga de forma constante y no esté acompañado de otros síntomas anormales.
¿Cómo se cuentan los días de la menstruación?
El primer día de la menstruación es el día que comienza el sangrado, y se cuentan hasta que el sangrado termina.
¿Cómo se calculan los días de periodo?
Se calcula desde el primer día de sangrado hasta el primer día del siguiente sangrado.
¿De qué color es normalmente el sangrado de la menstruación?
El color del sangrado varía entre rojo brillante, marrón y negro, dependiendo del día del ciclo y de la velocidad con la que la sangre sale del cuerpo.
