El zinc como elemento esencial para la fertilidad masculina
El zinc es un mineral que está naturalmente presente en algunos alimentos, se agrega a otros y está disponible como suplemento dietético. Varios estudios han demostrado que los niveles de zinc en el plasma seminal se asocian positivamente con la fertilidad masculina y que la suplementación con zinc puede aumentar significativamente el volumen del semen, la motilidad de los espermatozoides y el porcentaje de morfología normal de los espermatozoides.
También se han relacionado las concentraciones adecuadas de zinc con una buena producción de testosterona que influye en el deseo sexual, la salud sexual y la fertilidad masculina a largo plazo. Ademas, se ha sugerido que el zinc actúa como un importante factor antiinflamatorio y que está involucrado en su metabolismo oxidativo y es esencial para la concepción y la implantación embrionaria.
Por otro lado, se ha demostrado que fumar reduce significativamente la fertilidad masculina. La buena noticia es que la suplementación con zinc puede ayudar a combatir el daño causado por el tabaco en la calidad del esperma lo que protege al esperma. Pero aunque el zinc puede ayudar a reducir el daño causado por fumar, sería importante dejar de fumar si está tratando de concebir.
Fuentes de zinc
El zinc está presente de forma natuaral en varios alimentos:
- ostras, contienen más zinc por porción que cualquier otro alimento;
- carne, pescado, aves, mariscos.
- cereales para el desayuno fortificados,
- frijoles, nueces, cereales integrales
- huevos y productos lácteos.
Suplementos dietéticos
El zinc está disponible en suplementos que contienen solo zinc; los que contienen zinc en combinación con otros ingredientes; como el Ferti- L el (de venta en exclusiva en Fertifarma) y en muchos multivitamínicos/multiminerales.
Es importante recalcar que algunos hombres, especialmente si son vegetarianos, podrían no obtener cantidades adecuadas de zinc a través de su dieta, de ser así, recuerden consumir los suplementos de zinc como el Ferti- L el pueden ayudar a aumentar los niveles de zinc y garantizar que la calidad y cantidad del esperma.
